留在北上广，还是回老家？
逃离舒适圈这个话题热度一直居高不下。
年轻人争着吵着要离开三、四线城市，奔向北上广；
哭着闹着要离开国企事业单位，
去私企外企打出一片天下。
青春就是用来奋斗的，
这种精神在哪一个时代都适用。
然而，真的所有人都适合在北上广打拼吗？
所有人都应该离开舒适圈成就自我吗？
“舒适圈”这个概念一直都在，
大多数人都积极意识到应该走出舒适圈，
却总在迈出那一步时徘徊。
“究竟该不该走出舒适圈”
是一个“to be or not to be”的问题，
走出去是积极选择，
而不走出去也未尝不可。
01
舒适圈外的生活
最近在网络上出现一句高频的话，
“舒适圈是一个美好的地方，可惜的是，
这里却什么都没有”。
著名政治家、外交家埃莉诺·罗斯福也说，
“每天一定要做一件让你恐惧的事情”。
著名领导学畅销书作者、
励志演说家杰克·坎菲尔德也说过，
“当你选择停留在舒适圈内时，
你常常会出现不自信的想法或表现，
又或者，
你总是产生自我怀疑甚至罪恶等想法”。
我曾经也非常相信这些名言警句背后的力量。
然而，我大学同学的亲身经历则让我有了不同的看法。
我的大学同学尹彤回国了，六年前她和爱人不顾家人反对，辞去高校老师的工作去了新西兰。
用尹彤的话说，不要总在一个舒适圈里生活，长期下来会让自己失去斗志，只有奋斗来的人生才叫精彩。
说实话，当初我也十分羡慕，也想像她那样，勇敢地逃离现在的生活。
她到新西兰半年后，和我视频通话，当看见视频的另一端时，我大吃一惊，差点没认出她来。
与北京偏干性气候不同，新西兰长年处在阴雨性天气下，因此气候格外潮湿。尹彤全身长满了湿疹，而且在国外，想买到抗生素类的药品是非常困难的，面对突如其来的身体上的不适，尹彤没有任何办法，只能硬撑。
想到曾经的尹彤，在国内发个烧都要叫苦连天发朋友圈求安慰，真是不敢想象，她在一个人生地不熟的国度长期忍受浑身痛痒是怎样的煎熬。
尹彤说，这还不是最致命的，新西兰的确是一个美丽的国家，然而她和爱人根本融入不到当地人的圈子里，正可谓好山好水好寂寞。
到新西兰的第三年，尹彤生下第二个孩子。但是由于当地用工成本非常高，自己和爱人的收入还没达到可以雇起保姆的水平，因此硕士毕业的尹彤只能辞职在家当起了全职太太，独自承担家里的一切工作。为了两个孩子，尹彤总是自己安慰自己，“总有一天会好起来的”。
然而，这一天还是没有到来。
六年后，尹彤和爱人带着两个孩子回国。因为父母身体多病，身在国外的子女无法尽孝，这种长期心理上的折磨让尹彤后悔莫及。
她回国后，见到我的第一句话就是“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。
02
重回舒适圈
舒适圈是指
我们所处的一种令人感到舒适的环境或状态，
这种缺乏危机感或焦虑感的状态
往往来源于我们习惯的环境，熟悉的人或事。
而当我们呆在舒适圈的时候，
会产生类似于惰性的阻力，
让我们难以迈出自己的舒适圈。
因为舒适圈里有最大化的安全感，
和最小程度的压力、焦虑和危机感。
舒适圈的概念来自于1908年的一个心理学实验。
Robert M. Yerkes和John D. Dodson提出，
相对舒适的心理状态可以保证较为稳定的表现，
但是，
只有当我们增加一点压力时才能达到最佳的表现。
这些适当增加的压力就是最佳焦虑值，
也是我们心理舒适圈的外沿。
为了实现自我成长，
我们总是被建议走出自己的舒适圈，
给自己一定的压力和恐惧感，
才是自我成长的最好方式。
有人说，真正成功的人生，
是从你开始迈出舒适圈开始的。
然而，自己和身边人的经历，
让我对这种说法越来越反感。
许多人都认为，停留在自己的舒适圈、
走安全路线是一种自我破坏的选择。
在这种观点的影响下，我不得不认为，
如果哪一天没有让自己觉得不舒服的话，
我这一生就不可能有大的成就。
然而，当我义无反顾地把自己推出舒适圈时，
最终却落得全身精疲力竭的感觉。
几年前的我，每天在北京都是挤公交上班。在上下班高峰期间，我每天要花两个小时在路上，这还只是单程的时间。
压力状态下身体需要的皮质醇，是我仍然坚持不懈的唯一因素。
我小时候成绩优异，大学也是班里的尖子生，毕业后又顺利在北京找到了一份工作，但那个时候的我一直都觉得自己还不够努力。
在家里人看来，我的身上自带着优秀的光环，彷佛我就是他们心目中成功的典范。
然而，在内心中，我却有满满的挫败感和无助感。根据自我成长思维，我把自己的这些感觉和想法理解为自己还不够完美的真实写照。
如果我知道我还可以更努力的话，我自然而然地就会更有动力，也会更加努力。
“我只需要再努力一点，”我告诉自己，“我现在已经在自己的舒适圈外，肯定会好起来的，我只需要慢慢调整”。
但几个月过去了，我内心里的无助感却有增无减，而且还出现了额外的情绪和压力。
每天，生活中都布满了恐惧的事情。会不会出现什么危机？还会不会再出现紧急情况？今天早上又有什么新项目？
这些想法，甚至开始影响到我的个人健康了。
按理说，根据这些励志名言，
面对自己的恐惧，应该可以让自己更好地成长。
然而，我都快三十岁了，却每天像一条咸鱼一样，
累得躺在床上一点都不想动，
有时候还会产生心悸或者做夜梦的情况。
以走出舒适圈之名，来逼迫自己不断成长，
让自我牺牲到了差点筋疲力竭的地步。
所以，我最后还是选择了一个不那么累的工作，
并退回到外人所谓的舒适圈里。
舒适圈之所以存在，原来是为了保护自我的安全。
从字面上来讲，舒适圈可以理解为一个理想的环境。
但从心理角度而言，
舒适圈则可以理解为
我们可以自由自在并且自主掌控一切的环境。
后来，我慢慢发现，
在舒适圈里，
也同样有我可以为之追求奋斗的东西，
只要我想，也一样可以活出精彩。
03
只是一个选择问题
许多鸡汤文大肆宣扬
“离开舒适圈才是自我成长的第一步”。
在2009年，著名英国管理学家
阿拉斯代尔·怀特就曾多次称，
“就理解和管理效率而言，其核心实际上是压力管理”。
怀特认为，焦虑是一种有效进行效率管理的辅助工具。
而根据2017年英国莱斯特大学的一篇论文发现，
实际上并没有实验性依据来支撑怀特的观点。
不过，这篇论文的作者提到，
“尽管没有实验性依据，
但通过压力来进行效率管理，
仍然是大多数管理学书籍中鼓吹的一种方法”。
然而，与上述观点大相径庭的，
是20世纪早期苏联发展心理学家利维·维谷斯基定义的“核心发展圈”理论。
维谷斯基所称的核心发展圈，
本质上和舒适圈的定义没有大的差别。
他认为，在核心发展圈内，
我们可以更好更健康地逐步成长。
对小孩而言，他们还可以自然地习得新的技能。
对我而言，它意味着我要故意地接受挑战。
不过，在接受挑战之前，
我必须深思熟虑并且精心准备。
也就是说，在接受挑战前，
我对自己的优势了然于胸。
经历过把自己逼迫到心力交瘁、
影响健康的地步过后，
我才意识到，
我还是不喜欢默默地忍受一切。
通过认清并且认可自己的舒适圈，
我会进一步考虑某个环境是否会影响
甚至威胁到我的健康；
而通过极力维护自己的舒适边界，
我可以轻松地摆脱焦虑，
并且置身于一个自我感觉非常安全的地方。
如今的时代，对时间和注意力的要求都非常高。
当我们面临过多压力时，
舒适圈其实是触手可及的避风港。
在舒适圈的臂膀之下，
你可以自然地展现自信、拾得动力，
同时还可以清晰地思考。
当我们不会花太多时间应对自己的不舒适时，
时间自然而然地都花在了你的重要事项上。
如果把逼迫我们走出舒适圈比作从飞机上高空跳下，
那么选择停留在舒适圈内的人，
则是在默默地添砖盖瓦，
为自己建造一个温暖舒适的家，从而不断地茁壮成长。
在舒适圈中，我们有足够的动力跳起来，
去摘那个比自己高一些的苹果。
虽然那些不熟悉的外界刺激和
新鲜的事物会把我们拖离舒适圈，
但是在我们渐渐克服了这一点不舒服的感觉后，
我们的舒适圈也随之扩大了，
通俗来说就是成长了。
不过，
如果我们要摘的苹果超出了自己的身体极限，
也就是在舒适圈上增加的压力值爆表，
那就可能进入了恐惧圈。
在这个范围内，
我们的身心都还不具备接受这种挑战的能力，
因此会出现发挥失常。
所以，走出舒适圈需要把握好度，否则物极必反。
为了追求最佳表现，
逃离舒适圈真的是唯一有效的途径吗？
在一项新的研究中，教育学家认为，
把学生放置在高压环境中虽然可以促进学生努力学习，
但是压力本身依然是有破坏性的。
如果能够在教育者和学生之间建立互相信任的良好关系，
给学生创造一个具有安全感的学习环境，
才可以收获最好的学习状态。
当然，也有人是逃离舒适圈的忠实追求者。
我身边有一位成功的年轻创业者，
在他的一项调查中，
他发现，
那些越愿意尝试突破自己舒适圈的人，
越容易获得成功。
他总是说，
如果没有走出舒适圈的那一步，
人类不可能完成生命中很多看似正常的事情，
比如，第一次上学，第一次约会，
第一次工作等等。
随着年龄的增长，
有的人会不断扩大自己的舒适圈，
而有的人也会渐渐缩小自己的舒适圈，
但是，如果你想要一些还未拥有的东西，
就必须去做你还未做过的事情。
如果你想尝试扩展自己的舒适圈，
可以考虑以下建议：
在安全范围内做一个脑子一热的决定，
不要花太长时间纠结考虑。
先迈出一小步，
比如说，如果你不敢当众演讲，
可以先在熟悉的朋友面前练一练。
哪天心情好的时候，
试试用不同的方式安排一天的生活，
比如换一条路线回家。
逃离舒适圈的终极意义在于，
发现自己还能做什么。
这代表着机会和尝试。
逃离舒适圈并不是一个没有回头路的选择，
而是在对身心都合理安全的范围内，
多划掉几个自己曾经认为无法完成的事情。
当然，是否逃离舒适圈，
还要看个人的能力和意愿。
总有那么一类人，天生自带光环，
精力充沛，喜欢接受挑战。
对于这一类人，舒适圈就像一个牢笼，
会禁锢他们的思想和创新；
然而，
有的人却只能找到一个舒适圈，
在里面安稳地经营，
如果跳到外面，会立马手足无措。
所以，我们不必看低那些追求安稳的想法，
更不必鼓吹那些无畏的奋斗和牺牲。
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