焦虑，每个人的都不一样，所以，一起面对焦虑，基本不太可能，因为任何人都不会感同身受。但我们可以在与别人、亲人、朋友的交流中，获得克服的力量，收获缓解焦虑的方法。

 

01 写下焦虑的事情，排个先后顺序

很小的时候，读过卡耐基的一本书《人性的弱点》，其中就有面对焦虑的一个篇章，而且当时读到的时候，并不是那么的明白。

有一次，看到父亲在抽屉里的一个小纸条，上面写满了最近需要干的事情，才恍然大悟。

面对很多事情，无从下手的时候，就需要冷静下来，将需要干的事情，根据轻重缓急，写下来，编上序号，一件件去完成。

这样，我们的焦虑就会缓解不少。

 

02 勇敢的面对焦虑，不能退缩

面对焦虑，就要直面，而且丝毫不能退缩，焦虑的时候，就尽情焦虑，身体和大脑会自我保护和调节。

大脑和身体，在这个时候，总会找到合适的方式来缓解焦虑。 焦虑，只是一种感觉或者心情，所有的焦虑都是由某件事引起的，这件事没有解决，那焦虑始终不会有根本的改变。

生活中，让我们焦虑的事情太多了，我们决不能像把头埋进沙子里的鸵鸟一样。

掩耳盗铃，这样的成语故事流传了千年。焦虑，不能视而不见，更不能置之不理，我们需要做的就是把它拎出来，去剖析，去面对，想方设法去消灭它。

 

03 让身体动起来，不能自暴自弃

运动，会让我们人类的身体，产生兴奋的感觉。

面对焦虑，让自己去运动、去吃饭、去睡觉、去泡澡、去喝酒，就是很好的选择。

今朝有酒，今朝醉。当我们焦虑的时候，千万不能自暴自弃，抽烟、喝酒、熬夜，这些都不是最佳选择，不仅会损害我们的身体，而且还会让我们没有精神去迎接明天。

现代人，很多时候都缺乏运动，缺乏锻炼，好的身体，是干事业的本钱。所以，我们一定要让自己动起来，在这个过程中，我们就会收获很多。

 

04 生而平凡，别对自己要求太高

焦虑，也是我们成长的一部分。

一般，什么人会焦虑，太负责的人，对自己要求高的人，对别人好的人。

相反，不是那么负责、心高、爱心的人，就很少出现焦虑的状态。

我们大部分人都是一个平凡的人。只是，在每个人的成长过程中，认识到这个本质的时间段，会有所差别。

压力太大，也容易焦虑，别给自己太大压力。一步步，将目前的困境心情化解分解，很多事情也就迎刃而解了。

 

05 穷则思，思则变，变则通

古人云，穷则思，思则变，变则通。

不妨，找个地方，找个时间，找个机会，给朋友诉说，寻求解决问题的办法，不妨给父母家人吐个槽，交流交流。

让我们焦虑的事情，总是有千百种解决方法。脑子转不过来，就会钻牛角尖，我们的看法，只是一种。同样的事情，在旁人看来，会有不同的角度，不同的理解，不同的思路。

听听他们怎么说，听听他们的建议，听听他们的看法，会对我们解决当前的困境，有很大的帮助。

放轻松，没什么过不去的坎，没什么过不去的日子。

 

06 离开当前的环境，给自己放个假

我们面对的生活，就是我们的“世界”。

如果，这个生活很糟糕，就暂时离开这个“世界”。世界很大，我想去看看。这不是一句梦想，这是能够实现的梦想。

下雨的时候，就去晴空万里的世界，给自己放个假，看看世间繁华，看看人间冷暖，看看美景美色，让自己的心情好起来，给自己正能量，鼓舞士气，找回那份快乐。

环境，对一个人的影响太大了，成长的环境，生活的环境，工作的环境，都会时刻影响我们。

明天早上，依旧阳光明媚，一起做夜空中最亮的星。

 

07 培养一个爱好，让兴趣赶走焦虑

焦虑的诞生，一般都是无聊和枯燥的衍生品。

当一个人有一个类似看书、写字、绘画的爱好，焦虑很少会滋扰到他。当一个人喜欢旅游、宠物、健身的方式，焦虑也会变得少很多。当一个热爱大自然、热爱厨房、热爱花花草草，他的世界也就会充满乐趣。

让自己的生活变的充满乐趣，充满阳光，充满趣味，培养一个打心底里喜欢的爱好，就必不可少。

弹弹吉他，拍拍美景，唱唱歌，养一条狗，养一只猫，养一条鱼，这些都是很好的方法，至少当自己焦虑的时候，还有个它陪伴。

有了兴趣爱好，生活也就变得不一样，五光十色，充满向往。

 

08 开始学会攒钱，不要乱花钱

钱，是个好东西，没有了不行。

生活的方方面面，都要花钱。把钱花在刀刃上，不要铺张浪费，这样在用钱的时候，就能够拿得出来，不为钱发愁。

如果有条件，一定要住在离工作地点近一点的地方。因为，上班途中省下来的时间，我们可以干很多事。

同时，自己喜欢的东西，就买好一点的，不要为了攒钱，而牺牲掉生活消费给我们带来的很多乐趣，毕竟挣钱，就是为了花钱，为了让生活更好。

另外，不要因为打折促销，就买一堆不需要、不必要的物品。

 

09 纯粹人际关系，卸掉社交负担

互联网，让我们的生活越来越便捷，但也带来了很多负担。

我们认识的人越来越多，我们加的好友越来越多。朋友圈，真的是朋友圈吗？这是个需要我们每个人思考的问题。

人际关系，有时候让我们喘不过气，也带给我们人与人的亲切感。别对那些没有见过面，也不知道是谁的网友而浪费时间。

焦虑的时候，就是我们应该结束那些可有可无的人际关系的时候，让自己把更多的精力和时间，投入到值得的、真正的人际关系上，比如我们的父母、亲人、朋友等，主动去和他们交流，交谈。

不要在意他人的生活，也别在意我们在他人眼中是什么样子。让自己的生活回归正常状态，减少看手机的时间，多和那些关心我们，爱护我们的人在一起。

 

10 常回家看看，感受父母的关爱

家，永远是我们落脚的港湾。

你多久没回家看看了？父母，在家过的怎么样，他们最近好吗？忙碌的我们，又有多少时间花在了父母身上，和他们在一起的时间越来越少。

幸福，是克服焦虑的良药。这个世界上，爱你的人永远是父母。当感到压力大的时候，当感到不知道该往哪里走的时候，回家去吧，回到父母身边，他们会给你答案，无私、真诚，暖心。

要做幸福的人，要做孝顺的人，要做常回家看看的人。

没有谁，比我们的父母了解我们了，他们从小养大我们，最懂得我们。当焦虑的时候，一定要和父母见见面，聊聊天，告诉他们自己的心事，相信会找到答案的。

 

现代人，生活不易，焦虑时常出现。微笑，如今也成为了一种面部表情。

这个世界，有很多仍是我们未曾到过的远方，我们需要奋斗，需要正能量，需要好好生活、学习、工作，创造属于我们的未来和世界。

加油吧，一起面对焦虑！