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春困可能是这5种疾病在“伪装”!常按两穴、喝一茶,醒脑开窍

2021-04-01  BTV养生堂  
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在这春光明媚的大好时节,许多人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……

 

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。那么,为什么一到春天就容易困?这种困会不会与疾病有关呢?

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春困可能是这5种疾病在“伪装”!常按两穴、喝一茶,醒脑开窍

 

经历一个冬季的蛰伏,收缩的皮肤血管在春暖时节会逐渐舒展,体表血液供应量会增加,供给大脑的血液及氧气就会相应减少,使得大脑皮层兴奋性受到一定影响,出现“春困”。

 

因此,春天犯困属于正常现象但如果睡眠充足后还是觉得困,还伴随着其他症状,就要当心是否是疾病了!

 

肝脏疾病

 

经常犯困,并伴有皮肤发黄、粗糙、恶心、讨厌油腻等症状,那就需要去医院排查肝病。因为肝病患者的血液中胆碱酯酶含量通常比较低,这就可能导致神经功能紊乱,从而引起疲乏、犯困。

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糖尿病

 

研究发现,糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍。如果总是犯困,特别是餐后容易出现严重困意,同时还伴有饮食增多、体重下降、伤口不易愈合等情况,就要警惕是不是有糖尿病的可能。

 

脑卒中

 

据统计,70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

 

对于本身就有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人,如果出现频繁哈欠,并伴有肢体乏力,甚至口角歪斜、言语不清等情况,一定要及时就医检查。

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甲状腺功能减退

 

精力下降、经常疲倦犯困是甲状腺功能减退最先出现的症状之一。同时还伴有注意力难集中、记忆力下降、抑郁、便秘、莫名持续寒冷的人尤其要小心。

 

睡眠性呼吸障碍

 

当上呼吸道阻塞,睡眠时会出现呼吸暂停,引起机体缺氧,身体器官得不到很好的修复,睡眠质量也受影响,就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

 

这是一种有潜在致死性的慢性病,需引起高度重视。除了白天嗜睡,若夜间还存在憋气,甚至憋醒,继而猛吸气的症状就要及时就诊。

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除此之外,一些错误的饮食习惯,也会让你越来越困,应注意避免。

 

1主食吃太少

碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质,如果主食吃太少,大脑、神经则缺乏充足的能量,就会让人容易疲劳、乏力。所以,每天一定要吃主食,大概每餐一拳头

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2不吃红肉

红肉,也就是猪牛羊等畜肉,铁含量丰富,如果长期不吃红肉,很容易发生缺铁性贫血,这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。

 

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每日畜禽肉类的摄入量为40~75克

 

3爱吃甜食

当血糖浓度升高时,胰岛素的分泌就会增多,高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。平时可根据需求减少吃甜食次数。

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4吃得太油腻

大量脂肪进入小肠,会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加,而胆囊收缩素能够促进睡意。

 

此外,经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人群,还会因为体内缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

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很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

 

生活中可通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。

 

01按压风池穴、百会穴
 

中医讲“头目风池主”,按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉,还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。

 

【取穴】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟,力度以有明显酸胀感为宜,反复5次即可。

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△按揉风池穴

 

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处,百脉之会,贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神,帮助调节大脑功能,帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。

 

【取穴】将中指按在百会穴上,缓缓用力,力度以有酸胀感为宜,持续30秒,反复5次即可。

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△百会穴

 

02提神茶
 

配方及做法:西洋参3克,代代花3克,菊花2克,甘草1~2克,冲入开水,加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。

 

西洋参可以消除疲劳、补气养阴;代代花能疏肝健脾、和胃理气;菊花具有提神清热的功效;甘草可以补脾益气,调和诸药。四者搭配,可以有效改善春困。

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