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千万莫把心脏病 当成秋乏

2020-09-17  汴梁晚报  
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进入秋季后,凉爽的天气逐渐退去了炎热,但却让人感觉疲乏。特别是中老年人由于身体调节功能差,更容易在秋天感到疲惫。秋乏是一种正常的生理现象,不属于疾病。但并非所有的疲劳现象都属于秋乏,尤其是心脏病,如果把它当成秋乏就会延误病情。

秋乏别大意

由于秋季人体出汗明显减少,体热产生、散发以及代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,进入生理的休整阶段,使得机体出现秋乏的现象。秋乏的发生较为普遍,除了总感到睡眠不足之外,还会感到疲惫、反应迟钝等。另外,由于秋季干燥,身体的水分大量消耗,会导致人精神不振。

秋乏的多发人群一般是上班族,由于身体无法得到合理的休养,导致秋乏症状比较明显。加上长期在室内工作,活动量相对较小,更容易感到疲乏。但生理性秋乏经过调理很容易得到缓解,喝杯热茶、躺下来休息一会儿或吃点水果,就会让人感到精神状态明显好转,所以出现这种情况不必担心。但有些秋乏却是病理性的,需要引起重视。

疲劳会引发心脏猝死

长期疲劳可引起不同程度的疾病,如经常工作时间过长、休息不好,处于紧张、压力较大的状态,就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,使机体长期处于应激反应中,引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等发生疾病从而导致死亡。在过度疲劳引发的死亡中,心脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位。过度疲劳、情绪激动、过量的体力劳动和脑力劳动都会引发心脏猝死,如果得不到及时抢救就会导致死亡,尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死。

“多事之秋”保护好心脏

在“多事之秋”如何保护好心脏呢?心内科专家提醒人们要注意以下几个方面。

饮食合理。在饮食上应注意营养合理搭配,一点肉都不吃并不科学。从营养角度来说,脂肪层也是心脏的必要保护层。但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物;肉类宜选用鱼类及去皮家禽;炒菜时,用含不饱和脂肪酸高的植物油;多吃粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐,如吃得太饱,胃肠道大量吸收营养物质,易增加血液黏稠度,诱发心脏病。

情绪愉快。入秋后,中老年人发生心血管疾病的情况特别多,除了与天气有关外,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。有人对正在发脾气人的心脏进行测试,发现这时他们心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增。不仅如此,任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,心脏病患者要学会减轻压力,保持平和心境,切忌大喜、大悲、大怒。

适度运动。人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。但运动方式要因人而异,如中老年人可选择散步、打太极拳等。应注意的是,心脏病患者千万不能运动过量,否则会加重症状,应以没有疲乏感、自我感觉良好为宜。

起居有规律。生物钟的准确性会受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常、活动有序、生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在最佳状态。如果通宵不睡或劳作无度,血管壁会一直处于收缩状态,渐渐就会僵化失去弹性,容易动脉硬化。

此外,要戒烟限酒和定期体检。除了做心电图检查外,心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病,CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。

来源: 汴梁晚报

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