痛风8大克星

痛风，多见于中年男性，近年来痛风的发生越来越呈现年轻化。

简单来说，痛风的形成原因有二，一是入口：所吃；二是出口：肾脏。出入的不平衡，导致了嘌呤代谢产物在体内的积聚，引起了一系列并发症。

其实，入口的控制相对来说比较简单，大家一定要注重饮食有节、新鲜果蔬、五谷杂粮为主，少吃海鲜、少喝啤酒、少食肉类。

今天想与大家重点分享一下如何解决出口的问题——肾脏。

痛风的最大克星是——强肾。

肾脏的养护方法主要有以下8种：

1、护好双脚

注重足部保暖。肾经起于足底，睡觉时记得不要将双脚正对空调或电扇。

足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡前可以泡脚、按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

3、适量饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。要保持每日饮温热水的习惯。

4、及时排尿

及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

常吃补肾的食物，如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对身体的保养有非常重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。要养成良好的作息习惯，早睡早起。

8.适度运动

适度运动对于身体脏器有非常好的调节作用，尤其是慢跑、跺脚。可以促进身体血液循环、激活代谢、提升身体温度、疏通经络。在跑步与跺脚的过程中，肾脏也会得到修复、呈现年轻化。

行动起来吧。保持身体的出入平衡，及时预防痛风、尽早调理痛风。

愿更多家庭拥有健康。