手指灵活，大脑好使

支配手指运动的区域几乎占大脑皮层的1/3，其中拇指对应区是大腿的10倍

国家二级心理咨询师 丁思远

我们常常说“心灵手巧”，现代科学确实发现，双手越灵活，大脑越能得到锻炼，情绪管理、认知机能就越好。

之所以会这样，是因为大脑皮层中与手部运动有关的部位面积非常大。解剖学发现，支配手指运动的区域几乎占据大脑皮层的1/3，其中拇指运动对应区几乎是大腿的10倍。这就意味着，当我们运动手指时，大脑被激活和锻炼的区域，比锻炼其他身体部位的更多。因此，在我们幼年大脑飞速发展的时候，手部的动作会特别多。出生没多久的孩子就喜欢用手来探索和感知世界，触摸和摆弄各种东西，并逐步发展成运用手指的精细操作，比如组装玩具、写字画画、捏橡皮泥等。手部运动越多，精细操作越频繁和熟练，脑部的发育也就越快越完善。

此外，手指在帮助我们短期内活跃思维、平静情绪上也有很大作用。有研究表明，手指运动一定时间后，大脑的顶叶皮质和基底节的代谢水平有一定程度的增加。前者有助于提升思维水平，让我们更快地找到解决问题的办法；后者有助于情绪稳定，使人们更快地从不良情绪中走出来。正因如此，很多人在情绪不稳的时候，如焦虑、紧张、恐惧时，手部动作也会相应增多，比如啃咬手指、抠手指、转笔、重复抓握等。这些表现并不是毫无价值的，只要不危及健康，有助于缓解压力。

既然手部运动和健脑、提升思维和情绪有关，那我们就可以通过有意识地锻炼手部来促进儿童脑部发育、减缓老年人大脑衰退速度、提升情绪调节能力。除了平时可以运动双手来进行精细的操作诸如弹拉乐器、做做手工，还有一些简单的方法可以尝试一下。

1.双手分别张握。每只手都握两个大小适中的球，然后双手以不同速度和方向转球。没有球的情况下，可以双手以十指紧扣的方式交握，然后同时张开左右手的不同手指，逐渐加速。

2.模拟螃蟹行走。双手靠在一起，向两边打开，模拟螃蟹两侧的腿；然后让五指协调前行、后退和转弯，像螃蟹走路一样，尽可能地快速。

3.手指分拢练习。双手伸平并拢，先张开拇指，其余四指保持并拢；然后拇指和食指并拢，其余三指并拢；接着拇指、食指和中指并拢，剩余两指并拢，以此类推。熟练后，双手可以不同方向并拢并加快速度。▲