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叶黄素酯有什么好处?护眼营养该重视了

2020-06-29    
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吃萝卜对眼睛好的常识,许多人都知道。但是,叶黄素酯也有益于眼睛健康,而叶黄素酯有什么好处,你知道吗?

当下,我们对各种电子产品爱不释手,长时间使用的同时,我们也在过度折腾我们的眼睛,尤其是对于那些有着不良用眼习惯的人来说,眼睛更是不堪重负,容易干涩、瘙痒、发痛,出现一系列眼疲劳症状。

叶黄素酯有什么好处?护眼营养该重视了

 

这时,将你的眼睛闭起来,热敷一下,也许能够暂时缓解眼睛的疲劳感。然而,想要想要真正改善眼睛疲劳的问题,有效呵护双眼,还需知道更多护眼知识与技能,而了解一下叶黄素酯有什么好处,能够帮助我们更好地应对眼睛的那些问题。

一、叶黄素酯有什么好处?

叶黄素酯一般可从万寿菊花中提取到,它也存在于南瓜、卷心菜等蔬菜中。当叶黄素酯进入人体,它便可在体内自然分解,转化为叶黄素。那么,叶黄素酯有什么好处?它对护眼有什么帮助?

随着年龄的增长,以及日常用眼过度,我们的眼睛会愈发脆弱,并开始逐步衰退,各种眼部问题也接踵而来。另外,据研究表明,眼睛健康容易受损,这还与眼部营养物质的缺乏密切相关。

我们的眼睛视网膜都有一块黄斑区域,那是视觉最敏锐的地方。而叶黄素大量存在于黄斑区内,是黄斑区的主要成分,具有强大的抗氧化作用,并负责过滤进入眼睛的有害光线。

在日常生活中,有害光线无处不在,如紫外线以及电子屏幕发出的蓝光。而眼睛每天就需要消耗大量的叶黄素来过滤掉这些有害光线,保护眼睛视网膜的健康。若叶黄素缺乏,黄斑区就会失去保护,处于危险状态。

叶黄素酯有什么好处?护眼营养该重视了

 

可见,叶黄素是眼部不可或缺的营养成分,但它不能在人体内自动合成,必须通过外界摄取来补充。我们常吃的菠菜、卷心菜、猕猴桃便含有叶黄素。而叶黄素酯更是被公认为叶黄素的安全来源之一。据研究,叶黄素酯的吸收利用率比叶黄素要高60%左右,同时,叶黄素本身的光、热稳定性,以及对人体PH值的耐受范围,也都比不上叶黄素酯。

二、需要补充哪些眼部营养?

知道了叶黄素酯有什么好处,那么,在日常生活中,便要适当地为眼睛补充营养。而除此之外,眼睛还需要哪些营养呢?

1.叶黄素

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,被誉为“蓝光过滤器”,可以保护眼睛免受蓝光的伤害,叶黄素还具有较强的抗氧化作用,可以消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害,并有效预防老年性黄斑变性。

叶黄素广泛存在于蔬菜和水果中,像我们常吃的玉米、菠菜、芒果、柑橘等蔬果中就含有叶黄素。

2.花青素

花青素能够促进紫红质再生,改善眼部血液循环,从而缓解眼睛疲劳的症状。想要补充花青素,可以吃一些蓝紫色和红紫色的果蔬,如蓝莓、桑葚、紫葡萄、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、紫红色樱桃等。

叶黄素酯有什么好处?护眼营养该重视了

 

3.维生素A

维生素A被称为“护眼小卫士”,如果眼睛缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力会大打折扣,其对黑暗环境的适应能力也会减退,甚至还会引发夜盲症。维生素A一般存在于一些动物性食物中,如动物肝脏。

4.胡萝卜素

动物肝脏虽富含维生素A,但这类食物不宜食用过多。平时也可以通过补充胡萝卜素来补充维生素A,因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。像胡萝卜、红薯、黄豆等食物就含有胡萝卜素。日常也可以吃点健视佳,其不仅还有天然β-胡萝卜素,还含有越橘提取物、叶黄素酯这两种护眼精华,可以轻松有效地帮助我们补充眼部所需营养。

叶黄素酯有什么好处?护眼营养该重视了

 

你还在眼疲劳的痛苦中挣扎吗?你还不知道叶黄素酯有什么好处吗?那就从现在开始,好好满足眼睛的营养需求,同时,在日常生活中,不断解锁更多护眼技能,养成护眼的好习惯,给自己的眼睛全面的保护。

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