伏尔泰说：“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷”。

 

我特别喜欢的一位女神 - 董卿老师，我觉得她的美就是这种从内而外散发出来的淡淡的优雅和气质，着实让人着迷~~

 

我想每一个女孩子都梦想成为这样的人吧~~

 

所以，今天向暖总结了30个可以让你越来越有气质的好习惯。

 

姐妹们赶紧点赞收藏起来，让我们一起做个灵魂有香气的气质女孩吧~

 

全文共2903字，阅读时长预计2分钟。

 

01. 早起喝一杯鲜榨橙汁

 

这也是我最近正在努力养成的一个小习惯。橙汁的营养价值很高，维生素和微量元素的含量都很足，是美容养颜的好帮手。

 

现在网上几十块钱就可以买到小杯的手持榨汁机，很方便~

 

02. 拉筋

 

俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。

 

经常拉拉筋骨，不光对身体好，也可以保持我们体态优美，让我们看起来更有气质。

 

尤其是坐办公室、伏案工作的姐妹们，每间隔一个小时就站起来扭扭脖子，伸个懒腰，压压腿~

 

别看这个小习惯微不足道，长期坚持做，一定会让你比同龄人更有气质~

 

03. 买个电脑支架

 

我们现在工作、看剧都要用到电脑，电脑如果位置放得太低，就很容易导致脖子前倾，驼背等问题，这可是气质的大敌。

 

所以提早预防，保护好我们漂亮的颈部、背部线条。

 

04. 看手机时尽量举到与视线齐平

 

很多女生、包括男生看手机的时候都喜欢把头埋得特别低，你从背后就能一眼看到TA大椎承受的巨大压力。

 

（不妨今天坐地铁的时候观察一下）

 

这种看手机的姿势同样会导致脊柱侧弯，时间长了，血液流通不畅还会形成富贵包，这应该是所有女生的噩梦吧。

 

而且据我了解，富贵包特别难消除，要练好几个月体态才可能缓解，所以我们从一开始就要把它扼杀在摇篮中！！！

 

05. 练字

 

气质不光体现在外表，也体现在你表现出来的各个方面，包括你的字。

 

回想一下你看到字写得好的女生，会不会瞬间觉得她特有气质，肯定是超级无敌大学霸。

 

所以呀，从今天起为自己买一本字帖，练起来吧~

 

06. 洗完手记得涂护手霜

 

想象一下，你写出了一手好字，周围的人肯定都会用崇拜的眼神看看你那双超级无敌厉害的手，这时候你肯定不希望大家看到的是一双干燥的手吧？

 

所以尽管麻烦，但每次洗完手，还都是要记得认认真真涂上护手霜哦，晚上睡觉前可以厚涂一层~

 

07. 坚持锻炼身体

 

大家应该都有注意到那些经常运动的人，一看身材就很健美挺拔，所以如果你也想让自己气质出众，就赶紧加入健身的行列啦~

 

瑜伽、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、健美操都是很不错的选择，而且多出汗，新陈代谢快了，皮肤也会很好。

 

08. 早睡早起

 

黑眼圈、皮肤暗沉、痘痘等很多问题都是因为熬夜内分泌失调引起的，所以为了让自己的皮肤看起来透亮有光泽，就要坚持早睡哦。

 

还有饱满的精神状态也会让你看起来更年轻有气质。

 

09. 少吃凉的，多喝热水

 

这一点对于女生尤其重要哦，特别是经期前中后的几天都要完全忌口。

 

我上学那会就仗着自己年轻，身体好，大冬天姨妈来了还在吃雪糕，当时倒是肚子不疼，但之后的一两年该来的还是来了…肚子疼得满地打滚…

 

后来受苦了，知道这样不对，开始重视，才慢慢好起来。

 

所以我们真的不能拿自己的健康开玩笑呢~

 

10. 床垫不要太软

 

太软的床垫对于我们的脊柱不太友好，长期睡可能会导致脊柱变形，弯腰驼背会让女生的气质大打折扣哦。

 

11. 一日三餐可以少吃，但不能不吃

 

很多研究调查显示单纯控制饮食并不利于减肥，还有可能把自己养成易胖体质，所以姐妹们咱们还是要好好吃饭呀~

 

不过，我们可以在吃的内容上下功夫，比如选择一些低卡低糖的新鲜瓜果蔬菜，用粗粮代替米面，脱脂牛奶代替普通牛奶…

 

12. 学会表情管理

 

之前看过一位主持人博主分享“为什么明星看起来总是360°无死角？”？

 

这是因为他们时刻在进行表情管理，总是保持嘴角微微上扬，眼睛用力睁开，苹果肌微微向上提的状态，这样会让人的面部看起来更加积极、阳光~

 

反之如果整个脸部肌肉都很放松，就会让脸部看起来有点垮，整个人没有精气神，自然也就没有气质了~

 

所以如果想让自己看起来总是神采奕奕，就要注意表情管理哦。

 

13. 勤换擦脸毛巾

 

毛巾因为总是湿的，又放在阴凉不透风的卫生间，所以很容易滋生细菌，用这样的毛巾擦脸很容易过敏、长痘，让皮肤状态变差，影响我们的整体气质。

 

14. 每天看书

 

不论是几分钟还是几小时，每天至少都要打开书看上那么一页、两页，让精神得到滋养，腹有诗书气自华。

 

我特别喜欢董卿老师，她身上透出的那种气质真的不仅仅是因为穿着、打扮、长得漂亮带来的，从她的言谈举止就能感觉到她由内而外透出的气质~

 

这也许就是多读书带给人的底气吧。

 

15. 坚持镜子练习

 

镜子练习是指每天早上起床看着镜子里的你，并对你自己说：“你很好，我很喜欢你”，这样做的目的是增强自信。

 

自信的人走到哪里都自带光芒，气场一米八的感觉~

 

16. 时刻保持吸腹

 

吸紧肚子，尤其是饭后，据说这样做可以瘦小腹哦。

 

17. 经常做扩胸运用

 

伏案工作40分钟后，记得站起来做15次扩胸运动，这样可以有效防止含胸驼背、脖子前倾等形体问题，身姿挺拔是气质最直观的展现哦。

 

18. 每天至少吃一样水果。

 

19. 练习穿高跟鞋

 

高跟鞋虽然穿着不舒服，但不可否认它确实是提升女生气质的绝美武器，所以平时路途不是很遥远的话，可以尝试穿一下，慢慢锻炼起来~

 

20. 一定要涂口红

 

学会化妆这个事我没有什么发言权，因为我就是那个几乎从来不化妆的人，每次画完感觉和不画没啥两样，就是涂了点颜色在脸上，所以我放弃了…

 

（：和我一样的女生评论区举个爪，让我找到自己的同胞们！！！

 

但是！妆可以不画那么全乎，口红还是要认真涂起来的。

 

你可以看看镜子里的自己，涂口红和不涂口红的气色完全是不一样的，明显第一种显得更有精神、气质更好哦。

 

21. 坚持每周至少敷2次面膜，原因我就不赘述了。

 

22. 拥有一颗平和的心态

 

有时候会在路上碰到破口大骂的人，不管出于什么原因吧，给人感觉总归是不太舒服，会觉得这样的人素质低，更不用说气质了。

 

所以我们要学会管理自己的情绪，保持一颗平和的心态，用恰当的方式解决问题。

 

打骂、发脾气、冷战永远解决不了问题，只会加剧问题。

 

23. 保持终生学习的习惯

 

经济独立是女生最大的底气，而保持经济独立最好的方式就是不断学习新知，给自己铺设更多的收入管道，让自己跟上时代的步伐。

 

24. 定期清理自己的手机内存

 

删掉不用的照片、文件、微信陌生朋友，生活清净了，内心就清净了，内心清净了，透露出来的自然会是干净、清爽的气质。

 

25. 学一门语言

 

英语、法语、日语、韩语、德语等等都可以，选择一门自己感兴趣的语言学起来，会说外语的人天生就多了一份吸引力。

 

26. 经常看一些有营养的电影、综艺、纪录片。

 

27. 学习一门手艺：

 

插花、画画、弹琴、针织、雕刻等等都可以，让自己变得更有价值。

 

28. 看手机、电脑久了要做眼保健操

 

缓解眼部疲劳，让眼睛看起来炯炯有神。

 

29. 每天晚上睡前听轻音乐

 

让烦恼和白天琐碎的杂事都随音乐流走，保持好心情，睡个好觉。

 

30. 学会独处

 

学会享受独处时光，这是和自己内心交流和链接的最好时间，只有知道自己内心到底想要什么，我们才能把每天的日子过得更有目标感，让自己看起来更有精气神。

 

好啦，以上就是向暖今天想和你分享的可以让你越来越有气质的30个好习惯，希望你点赞收藏起来，经常拿出来看看，提醒自己保持下去~~

 

你也可以现在就拿出纸和笔，从中挑选3-5个接下来要坚持去践行的好习惯，不管怎么样，动起来才是最重要的~~