目前为止已经介绍过了很多苹果的原生软件，包括邮件、备忘录、Safari浏览器等等。而今天要讲的是一个关乎生命和健康的软件，就是苹果自带的「健康」App。

 

很多人对于iphone健康App的了解可能仅仅停留在记录每天的步数，即微信运动、蚂蚁森林能量。然而健康App可以记录的数据远比你想象的要多，比如步长、呼吸频率、静息心率等等，功能也是如此，有健康跟踪预警、经期跟踪、听力保护等等。

 

同样的，对于那些已经购买了Apple Watch的用户，搭配苹果健康App或许才能发挥真正的作用和效果，而不仅仅是消息通知和看时间。

 

这期就带你了解苹果的健康App有哪些实用的功能以及如何使用，包括一些可能会在危急关头救命的功能。

 

健康App介绍及基本设置

iPhone健康App主要有四个部分的内容，第一部分是「个人中心」，点击右侧的头像可以进入包含了健康详细信息、医疗急救卡以及功能、通知的启用情况。

 

在健康详细信息中，建议填写准确的年龄、性别以及是否存在影响心率的药物。比如像有氧适能（身体吸入、循环及使用氧气的能力），不同年龄段和性别对应的参考标准也不同。

 

医疗急救卡也是非常重要的设置，其中的紧急联系人，可以在紧急情况时，不解锁手机时直接通过音量+键以及电源键呼出医疗急救卡从而拨打电话；佩戴Apple Watch遇到严重跌倒时自动启用“SOS紧急联络”并通知紧急联络人。如果发生意外，添加的紧急联络人（前任）越多，获救的可能性就越大。

 

第二部分的「摘要」则显示了健康App通过不同形式记录到的健康信息以及运动信息。其中可能包括你平时毫不在意的步长、双足支撑时间、步行稳定性、呼吸频率等等（部分数据需要Apple Watch）。因此在健康方面，iPhone有时候甚至你还要更加了解你自己。

在摘要的下方和第四部分的浏览中，你还可以看到很多不同的科普的短文，包含窦性心律、血氧水平、步态稳定性等等知识。

 

第三部分则是「共享」，在这部分你可以查看好友、家人共享给你的健康信息；同样的你也可以管你共享给他人的健康信息中包含哪些数据以及是否设置健康提醒。当一些指标超过标准值后，对方可以在健康App的通知中了解到。

 

Tips：在添加共享对象时，可能会遇到对方“没有可以查看您数据的设备”之类的问题。这时候需要检查通讯录是否都添加了对方的手机号码以及Apple ID绑定的邮箱，还有Apple ID的双重验证功能有没有开启。

 

第四部分「浏览」的功能其实和摘要比较相似，浏览是按照不同的分类将健康信息进行分类，一些无法通过软、硬件获取到的健康信息（数据）比如营养摄入则支持手动记录。

 

健康App不同数据来源

iPhone上的健康数据来源主要有四类，一类是通过iPhone自带的传感器记录的信息，比如步数、爬楼层、步行、睡眠等数据。

 

第二类则是通过智能穿戴设备记录的数据，比如Apple Watch侦测的心率、有氧适能、健康记录、血氧以及通过AirPods甚至第三方耳机检测的环境噪音级别。总体而言，想要获取相对完整的健康数据，Apple Watch不可缺少。

 

第三类则是通过第三方App和设备记录的数据。最后一种则是需要个人手动输入的数据，比如身高体重年龄，以及其他比较复杂的历史症状、营养摄入等等。

 

在初步了解完健康App以及不同数据的来源之后，我们来看看，苹果的健康App在配备一些智能穿戴设备（Apple Watch和蓝牙耳机）之后可以做些什么。

 

记录、跟踪健康状况

不止身高体重，与健康相关营养摄入、病史、或者其他你能想到的健康信息都可以手动记录在健康App，帮助你更加了解自身的健康状况。

 

另外，iPhone在每天记录步数、距离的同时，还会根据算法来评估是否存在“步伐不对称性”等潜在的健康风险问题。

 

如果你拥有Apple Watch等智能穿戴设备，iPhone能记录的健康信息则更加细致齐全，也会根据算法评估是否存在高、低心率、心率不齐，周围环境噪音超标等健康风险（仅供参考）。

 

保护听力

据今年世卫组织公布的最新调查结果显示，全球10亿12-35岁人群因长时间过度暴露于高音量的音乐和其他娱乐声音而面临失去听力的风险，为此他们给出了四条建议：

 

• 降低个人音频设备的音量
• 使用合适且最好能降噪的耳机/头戴式耳机
• 在嘈杂的场所佩戴耳塞
• 定期检查听力

 

其中，降低个人音频设备的音量是比较容易做到的，而在当你连接AirPods甚至是其他的蓝牙耳机，iPhone的健康App中其实会统计你耳机音量、分贝以及持续的时长，你可以根据世卫组织建议的标准和限制来调整适当调整佩戴耳机的音量。

 

Apple Watch一项功能也可能会被大多数人忽略，就是检测环境噪音。每一个深圳人都对特产“铛铛铛，咚咚咚，蹦蹦蹦”深有体会（建筑施工类噪声的调侃），通过Apple Watch的检测以及iPhone健康App的记录，我们可以了解到自己是否处在正常暴露量（噪音）的环境中，必要时使用降噪耳机、耳塞。

 

甚至还可以结合当地的噪音污染防治条例，判断是否应该对周围的噪音污染源进行投诉。

 

经期跟踪

无论是女朋友还是其他的女性朋友，多数都有通过备忘录或者第三方App记录经期的习惯。实际上，苹果的健康App也提供相似的功能。

 

虽然苹果健康App在功能上并没有像第三方App显示得那样具体，但苹果自带软件最大的特点就是简洁，它没有第三方App上的开屏广告、悬浮广告，也没有大量无关紧要的功能。

 

它仅仅提供了记录、预测及提醒经期的功能，并且随着记录时间越久也会更加准确。据不少使用过的用户反馈，iPhone上的经期跟踪（预测）功能比较准确。

 

当然作为男生，如果有女朋友/老婆也不妨可以了解和使用这一项功能，提醒自己在这几天时间应该多点关注她的心理、情绪以及身体状况。另外只有在多了解相关的知识后，才知道原来不止有“多喝热水”，还可以是“贴个暖宝宝/暖宫贴”、“吃点止痛药”等等。

 

健康共享，实时了解亲友健康状况

iPhone健康App最为核心的功能之一，其实还是IOS 15更新的共享健康数据功能。从iOS 15开始，苹果的健康App就开始支持选择某些数据共享给朋友、家人，（让对方知道你是否半夜两三点依旧在熬夜刷手机）不定时了解家人、朋友的运动、健康状况。

 

另外，在共享健康信息时，可以设置相对应的健康提醒功能。比如Apple Watch检测到近期窦性心律不齐或者某一次异常高、低心率等情况时，对方可以收到健康提醒。

 

于我个人理解，Apple Watch不仅仅适用于大多数的年轻人，它在健康跟踪、提醒、预警方面的功能使得它更适合家里的长辈们。即便他们使用的不是iPhone，为家人设置Apple Watch（蜂窝数据版）也能获得同样的效果。

 

不止苹果，实际上华为Watch等智能穿戴设备也有类似跌倒检测和健康数据共享功能。

 

不过需要注意的是，即便是拥有海量的实验数据， Apple Watch等依旧还是智能穿戴设备而非专业的医疗器械，更多的时候还是起到预防作用。

 

SOS紧急联络

苹果健康中另一个堪称救命的功能「SOS紧急联络」，可以手动打开或者自动触发。比如在当Apple Watch（SE、4代以上）检测到摔倒比较严重似乎无法移动时，会自动启用联系紧急服务（120、110、119等），并向紧急联系人发送信息。

 

当然苹果也制定了一些规则避免误触发。在检测到严重摔倒时会等待的佩戴者的是否操作后再做出响应，当手表检测到超过一分钟没有反应时才会呼叫紧急服务。

 

同样，目前SOS紧急联络、紧急联系人的功能在目前绝大多数的手机上都有相似的功能，建议花几分钟的时间了解并设置这项功能。