岁月是把杀“猪”刀，想皱纹来得晚，坚持这五种好习惯，颜高肤滑

“时间是让人猝不及防的东西，晴时有风阴有时雨”这首出自孙燕姿的《岁月神偷》完美地诠释了时间日渐过去。随着时间的变化，年龄的增长，我们的皮肤状态、身材和身形都会慢慢地开始有着变化。那我们自己能做些什么呢？需要怎么做才能让我们自己保持在年轻状态呢？不少人用大量金钱在美容院，皮肤管理中心花钱做保养，如果自己没有养成这五种好习惯，花再多的钱可能功效也没有那么好。

▎▍ 一、保持充足的睡眠

不要熬夜！不要熬夜！熬夜伤身又害体！充足的睡眠可以延缓衰老，消除疲劳，增强身体免疫力。经常熬夜的人不仅皮肤会变差，精神状态也不好，整个人看起来会比较萎靡，新陈代谢也会减慢，还容易衰老发胖。另外养成长期规律早睡的人，整个人的精神面貌会很神清气爽，皮肤状态也会更好，发胖的几率也就减小了，另外长期早睡的人与同龄人相比下会更显年轻。

▎▍ 二、经常运动

俗话说：“笑一笑，十年少”；生命在于运动，经常坚持运动的人可以有效地减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率，此外经常运动可以加速全身的血液循环，多运动还有利促进体内多余脂肪燃烧，保持体重，使整个人的精神面貌更佳。

▎▍ 三、健康饮食及良好的生活习惯

尽量做到不吃零食、忌烟酒，注意饮食均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜，饮食以清淡为主。不要暴饮暴食。长期坚持早睡早起，做到劳逸相结合，保持心情愉悦，这样做会增强我们的抵抗力，从而显得更年轻。

▎▍ 四、做到有效护肤

清洁一定要做好，清洁不对，护肤白费；尤其是卸妆后的清洁很重要！！！当第一步清洁做好时，再去补水，这时候我们补水就是要给予皮肤水分，帮助皮肤补水，避免皮肤干燥引起的问题性肌肤问题，再是上乳液、精华、霜等等，每一次的护肤都要在前一步做到有效之后再进行下一步，这就是我在前几篇文章提到过的方法。补水也好还是涂抹乳液、精华液、霜也好，一定要用手指轻轻拍，直至皮肤完全吸收，这时候皮肤的状态是黏腻的，大家可以尝试用手背感受一下。还有一个点就是，不管是阴天还是雨天都要涂防晒，一年四季都可以选择不同防晒指数的防晒霜进行涂抹，防止紫外线对皮肤的伤害。

▎▍ 五、适当地选择适合自己的功效型护肤品

在皮肤的皮下组织里有含有大量的纤维层，当皮肤缺水干燥很严重时会导致脸部出现细纹，这时候的纤维层还没断裂，只是因为皮肤干燥缺水造成的假性皱纹，这时候我们做到补水保湿就行了，长期以往，纤维层就会断裂，形成真性皱纹，一旦真性皱纹出现以后，几乎恢复不了喔。随着年龄的变化也可以根据年龄段来选择护肤品，适当性的加入一些具有抗老化的产品。

在做到以上五种好习惯的同时，还要注意抗糖，当我们身体里面糖分过多的时候，被消耗不了的糖就会和体内的蛋白质结合发生一种糖化反应，使蛋白质失去它正常的结构、颜色，这时候颜色会变黄。当胶原蛋白产生糖化反应之后是不可逆的，从而导致皮肤弹性减弱，造成皮肤衰老。

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