红茶和绿茶真有减肥奇效吗？

茶含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，能抑制脂肪和糖的吸收，并有助于脂肪分解和燃烧。持续饮酒有助于发展不易增重的身体。

采摘茶叶后，茶叶与空气中的氧气接触，进行酶氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。

因为它没有经过发酵过程，绿茶保留了大部分营养，特别是儿茶素，有助于燃烧脂肪。

绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂

在排除咖啡因的情况下，茶中的儿茶素还可以促进新陈代谢并继续帮助脂肪代谢。

儿茶素是一种单宁，是绿茶涩味的来源。

事实上，无论绿茶还是红茶都含有儿茶素，目前认为未发酵的绿茶中茶儿中的儿茶素比例较高。

儿茶素可增强热量产生，促进脂肪氧化和24小时卡路里消耗率，刺激脂肪水解并抑制胰脂肪酶活性。

进食后喝一杯绿茶可以防止血糖迅速升高，减少激素分泌，帮助脂肪堆积。

绿茶的减肥魔力2：降低血压和胆固醇

绿茶中的单宁酸对降血压的作用是明显的，不仅可以抑制血压升高，还可以降低血压。

有研究还指出，单宁酸可以消除血液中过多的胆固醇，从而可以将动脉硬化的进化速度控制到最低，同时也有助于预防脑血瘀、心肌梗塞。

注意事项

什么时候喝：饭后饮用，以帮助摆脱脂肪。

如何饮用：冲泡水时，水温不宜过高，但不要喝冰。如果你想减肥，你不应该添加糖或其他成分。

加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再提升。

高温冲泡，流失营养：绿茶比其他茶更容易氧化，保质期相对较短。购买后，应尽快饮用，或放入冰箱。由于高温也会破坏健康成分，自身冲泡时水温不宜过高，泡茶水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃。它不适合空腹。它不适合进食。绿茶很凉爽，含有咖啡因。如果浓度较高，咖啡因含量也会增加。因此，避免在禁食状态下饮酒以避免胃部受伤。为了避免引起失眠，尽量不要在睡觉前喝酒。对于那些不喜欢咖啡但想用咖啡因减肥的人来说，红茶是一个很好的替代品！如果按体积测量，咖啡的咖啡因含量远高于红茶。然而，如果按重量来衡量，红茶叶的咖啡因含量是咖啡豆的两倍，而红茶也含有茶黄素，可以温暖身体、促进新陈代谢，值得一试。

红茶减肥魔力1：咖啡因增强脂肪燃烧能力

红茶含有咖啡因，可以分解脂肪并将累积的体内脂肪分解到血液中，从而使运动时的脂肪燃烧能力增加一倍。咖啡因还具有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，增加水分代谢，排出多余的水和旧废物。咖啡因还会激活胃液的分泌并促进消化，但胃部不好的人应注意不要过量服用！

红茶减肥魔力2：生姜红茶有助于新陈代谢

红茶含有茶黄素，可以温暖身体，而姜含有姜辣素（姜酚），它转化为姜龙（Shogaol），这也有温暖身体的作用。切生姜皮，研成生姜泥，加入红茶，增加燃烧脂肪的效果。食用生姜还可以食用膳食纤维来改善便秘。对于女性来说，最有趣的是生姜也可以调节体温，即使你不减肥，为了健康，你不妨试试。每天早上醒来，泡一杯热红茶，加少许生姜，可以温暖身体，增加新陈代谢，增加一天的重量！

注意事项

什么时候喝：早上喝，温暖身体，增加新陈代谢。

怎么喝：1日1杯，胃不好的人应该小心喝。

添加提示：用生姜或生姜饮用，减肥效果更佳。

不要在胃肠道过量饮酒：与绿茶相比，红茶发酵，氧化后原儿茶素转化为茶红素和茶黄素，对心血管疾病和红茶具有良好的预防作用。性甜味是温暖的，胃的负担不是很大，但茶仍然有刺激性，应适度饮用。

适量饮用热量：生姜、红茶是一种温热的食物，它可以温暖身体。由于夏天炎热的天气，它不适合饮用太多。身体发热的人应该适量饮用。