讨论了千万次的“分床睡”话题又回来了！宝宝到底应该在哪里睡觉？在自己房间的婴儿床上？在妈妈房间的婴儿床上？还是和妈妈一起睡在大床上？在揭晓答案之前，我们先来看看美国儿科学会著名儿科医生西尔斯博士是怎样看待“宝宝&床的那些事”的。

 

毕竟，每个宝宝都是不一样的，不管宝宝睡在哪里，全家人睡得好才是最好的选择。有些宝宝在父母的床上睡得最好，有些宝宝在父母卧室自己的小床上睡得最好，还有些宝宝在自己房间里睡得最好。事实上，你应该每种方式都试一试，找到一种适合每个人的睡眠方案，但不要把它作为唯一的方法。随着你对宝宝脾气和需要的越来越了解，再选择最合适的方式。不过，你和宝宝在哪里睡得更好，每个月可能都会随着宝宝的需求、睡眠成熟度发生一些变化。

6个月大以内宝宝，可以睡在你近旁的摇篮或婴儿床里

来自美国儿科学会的研究显示，对于新生宝宝来说，没有任何理由只允许他睡在自己的小床里。如果出于某种原因，你希望新生宝宝白天睡觉时能离你近些，可以暂时用摇篮当婴儿床，在家里可以走到哪里就带到哪里。如果你家没有“正式的”摇篮，在一个大篮子里铺些东西给他睡，相信他也会很满意。

婴儿猝死研究基金会（FSID）建议，在宝宝出生后的头6个月里应该睡在你的近旁，而不是和你们一起睡在同一张床上。也就是说，宝宝应该单独睡在自己的小床上，但是你们能够看到他，听到他的声音。如果宝宝夜里咳嗽了或哭了，睡在近旁的你就能及时做出反应，而且夜间喂奶也会相对便捷很多。

如果可能的话，可以把宝宝的床垫高度调整到和你们的床一样高，这会大大方便你随时摸到他、安抚他。如果宝宝睡觉不老实，这种方法就更好了。你可以选择床边式婴儿床，这种婴儿床可以在去掉一侧围栏后，贴放在你的床边。这样你和宝宝都分别睡在各自的床上，却可以离得很近很近。或者你也可以使用常规的婴儿围栏床，摆放在你们的床边，这种床通常都有一侧围栏可以调节高度——宝宝夜里醒来时，方便你把他抱进抱出。

 

6个月大以上宝宝，可以分床睡或分房睡

现在可以开始培养宝宝良好的睡眠习惯了。首先，宝宝在长到3岁前只需要一张小婴儿床就可以了。当然，有些父母会在头几个月中使用婴儿提篮、围栏式或手提式婴儿床。

然后，你要为他设定好固定的睡觉时间和睡前仪式。每天晚上定时睡觉会让宝宝建立起生物钟，快到睡觉时间时自然就有了困意。睡前仪式开始前，你先要想好让宝宝在哪里睡觉，在哪里睡就在哪里进行睡前仪式，包括3～4项能让宝宝安静下来的活动，让他知道该睡觉了。活动完后，趁着宝宝困了但还醒着的时候，把他放到自己的小床上。有些宝宝会让你感到惊喜，他们几乎没有任何反抗就自己入睡了。

如果宝宝总是在吃奶的时候就在你的怀里睡着了，你就需要温柔地把他弄醒，然后再把他放回到自己的小床上。虽然将正在熟睡中的宝宝弄醒听起来有些疯狂，但是为了帮助他学会自己入睡，这样做还是值得的。

如果宝宝知道接下来会发生什么，他就会放松下来，这也是睡前仪式的意义所在。宝宝越放松，就越容易上床入睡。睡前仪式都要做些什么取决于你的安排。常用的睡前仪式包括：洗澡、穿睡衣、讲故事、喂奶，还有抱一抱。

让睡前仪式成为快乐的事儿，也就是说，让宝宝喜欢上整套仪式非常重要。如果在你把宝宝放到床上离开时，他显得不高兴，你可以告诉他过几分钟你会回来看他。等你再回来时，他说不定已经睡着了。

 

高需求宝宝，可以和父母同床睡

西尔斯医生和妻子共养育了8个孩子，这是他们第4个孩子的真实写照：

“我们试过将宝宝放在她自己的小床上，也试过让她和

我们同睡一张床，我可以确定无疑地说，后者更适合我们全家，这是照顾我们这个爱哭、敏感、易醒宝宝的唯一办法。不过我确实是用了几个月时间才适应和她同睡，即使是现在，我也不得不在她熟睡后才上床躺下。除了既保证自己休息好，又能满足她的需求之外，我们和宝宝同睡的最大好处就是我学会了更快入睡，睡得更有效率。”

和宝宝同睡须知

如果你决定和宝宝一起睡，就需要认真看看下面这些文字，以便让宝宝睡得更安全。

●如果你或者丈夫中有任何一个抽烟的话，就千万不要和宝宝一起睡了，哪怕你们不在家里抽烟。因为这会增加婴儿猝死发生的风险。

●如果你或者丈夫中有人使用药物、喝酒，或者很累的情况下，不要和宝宝一起睡。

●不要给宝宝使用枕头，不要让毯子或被单盖住宝宝的头。

●确保宝宝睡在硬质的床垫上，使用能够固定在床垫上的床单床罩。

●不要和宝宝一起在沙发上睡觉。因为宝宝有可能会陷在靠垫的缝隙里。

●确保没有宝宝可能会掉下去的缝隙，比如床垫和床架之间。

●如果有学步宝宝也睡在大床上，不要让他和小婴儿挨着睡。因为他翻身时有可能会压到小宝宝。

●让宝宝仰卧姿势睡觉。

高需求宝宝不仅入睡需要别人帮助，而且安稳地睡个整觉也需要别人的帮助，这需要妈妈、爸爸和宝宝都参与进来。有些高需求宝宝对睡眠时的距离非常挑剔，睡得离父母太远会让他们在夜里感到焦虑，经常醒来；而离得太近似乎刺激过大，也会导致他们经常醒。父母也是如此，不同父母需要的亲密程度也不一样，有些妈妈如果离宝宝太远就睡不好，而有些爸爸睡不好是因为离宝宝太近。

 

夜里“惯孩子”，真的好吗？

一个有关婴儿睡眠的现代理论说，如果宝宝依靠父母入睡，就会在半夜醒来时依赖他人帮忙入睡，从而永远学不会自己睡觉。这个观念与古老的“宠坏”理论有关，但也建立在“睡眠联系对象”的概念基础之上。成年人有自己最喜欢的睡眠联系对象——熟悉的床、舒适的床单、最喜爱的枕头、一本书、轻音乐等，但大部分成年人在夜半醒来时，无须重复睡前的睡眠联系过程就可以重新睡去。然而，这种情况下的婴儿通常不能自己安睡，他们得依靠人或物来让自己重新入睡。

睡眠联系对象的概念，说明了父母对养成孩子夜里依赖性的担忧。曾经有位母亲说，宝宝只要吃着奶或依偎在她身边就能睡得很好，因此父母也能睡得很好。这种亲密接触对他们双方都起作用。然而，对夜间依赖的担忧让这对父母转而寻求“睡眠专家”的建议，后者把这种现象诊断为“睡眠联系对象失调症”。西尔斯医生并不赞同“把夜间一家人亲密依偎在一起定义为行为失调”，他同时指出“成年人适用的标准用于小婴儿时，失调症却发生了”。

作为8个孩子的父亲，西尔斯医生对此有亲身的体会：“我们和许多孩子都共享一张床好多年，我敢向父母们保证，你们的孩子最终都能学会不依赖父母自己睡觉。以后，他们会从睡觉中学到睡眠联系，从而减少睡眠问题。”

当时机到来的时候，让宝宝慢慢离开父母的床。当你做好准备让宝宝离开时，他可能还没有准备好。离开你们的床就像断奶一样，一定要循序渐进地进行，差不多在2～3岁时，大部分宝宝都会接受从你们的床上离开。为了让宝宝比较容易地从你们的床上离开，可以试试这种“两步走”的转变方式。第一，找个适当的机会，高高兴兴带孩子去商店，让他自己挑选一张“大孩子的床”。第二，一旦宝宝觉得睡在自己的床上比较舒服，就把他的床移到他自己的港湾。

 

中国宝宝睡眠误区

关于宝宝的睡眠，科学家的研究也在不断地发展变化中，新手父母面对海量的资讯，难免会有困惑、有误区。让我们来看看，中国父母在宝宝睡眠问题上出现最多的误区吧。

误区1：抱着哄入睡

正确做法：宝宝犯困但未睡着的时候将其放在床上，培养宝宝独立入睡的能力。

据调查，57.2％的中国宝宝是被抱着哄睡之后才被放到小床上的，33.2％是在犯困但没有睡着时被放置到床上，只有9.5％是在完全清醒的状态下被放置到床上准备开始睡觉的。

实验证实，宝宝入睡时的精神状态可以影响到宝宝整晚的睡眠质量。在完全清醒或犯困但未睡着的状态下被放到床上自行入睡的宝宝，相对于睡着后才被放到床上的宝宝来说，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠时间也较长。抱着哄睡，比较容易让宝宝产生依赖性，阻碍他学习自我安抚、自己入睡。而在婴幼儿的成长中，他必须学会如何平静自己，这是他情感发育的必要过程，也是宝宝学会从觉醒状态转入睡眠状态的一个基本前提。所以，让宝宝学会自己入睡很重要。

解决方法：不要等宝宝睡着之后再把他放到床上，而是在他昏昏欲睡但仍有意识时放到床上，这样他会习惯自己入睡。把宝宝放到床上后，如果他哭闹，父母可以给他一些安抚，例如温柔地拍拍，用温柔、平静的语调安抚他，但不要抱他，这样做可以让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法，但是又能知道你不会离开他。

“睡前仪式”也能帮助宝宝学会自己入睡。制定一套固定的程序，就像一个仪式，每天睡前都按照这个程序进行，宝宝会逐渐养成习惯，每次“睡前仪式”之后，就会乖乖入睡。需要注意的是，睡前仪式必须在宝宝躺到床上以前进行。例如，先给宝宝洗个澡，为他做些轻柔的按摩，或是给他唱首摇篮曲，读本故事书。每天做同样的仪式，慢慢地，这个仪式一开始，宝宝就知道该睡觉了。通过这些舒缓的活动，能帮助宝宝平静心情，顺利入睡。

误区2：喂奶入睡

正确做法：睡前1小时就把宝宝喂饱。

调查显示，中国的父母在晚上入睡前1小时给宝宝安排的常规睡前活动中，喂奶占了90％，其次是洗澡、亲子互动、抚触等。随着宝宝年龄的增加，睡前喂奶占的比例会逐渐下降。

睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，可能会将喂奶与睡觉联系起来，只有喂奶才能入睡，甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。如果你总是让宝宝边吃奶边入睡，那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡，但当他在凌晨3点醒来时，还会为了尽快睡着而要求吃东西。

解决方法：把喂奶的时间稍稍提前，比如，把它放在睡前仪式中，不要让宝宝快睡着时吃奶。

误区3：夜间宝宝一醒就抱或喂奶

正确做法：对于6个月大以上的宝宝，先安抚，不要抱，确定宝宝确实是饿了再喂奶。

宝宝6个月大以后，夜间醒来吃奶并不都是因为饿了，很可能是寻求安慰，或是习惯了吃奶才能入睡。如果妈妈一看到宝宝醒了就喂奶，只会让他更加依赖吃奶睡觉。

宝宝的睡眠周期比成人短，浅睡眠时可能会呓语、翻身，甚至哭泣。妈妈常常误以为宝宝醒了，此时把宝宝抱起来哄或是喂奶，会彻底让宝宝醒过来，反而打断了宝宝的睡眠。

解决方法：等待宝宝自然醒来后要吃奶时再哺乳，而不是他稍有动静就抱起他或喂奶。对于夜间频繁醒来要吃奶的宝宝，可以增加其白天喝奶的分量。白天喂奶时，找一个安静、没有外来刺激的空间，让宝宝专心吃奶。宝宝需要认识到，白天是玩耍和吃东西的时间，晚上是睡眠的时间。