几个简单易学的瑜伽序列让你迅速提升
2023-10-08 日系穿搭百科
加入收藏
每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第1套：
- 站立平衡体式
- 站立体式，建立双腿力量
- 适合初学者经常练习
第2套：
- 坐姿体式
- 涉及扭转，后弯，灵活髋部等
- 非常全面
第3套：
- 手臂支撑体式及变体
- 这套序列对身体素质要求较高
- 手臂，核心，双腿都要非常有力
- 刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等
第4套：
- 后弯体式
- 这套对身体前侧打开的要求较高
- 初学者想要完成轮式，以上体式都不错
第5套：
每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第1套：
第2套：
第3套：
第4套：
第5套：
