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2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

2021-10-20    喜鹊的小世界
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伏尔泰说:美只愉悦眼睛,而气质的优雅使人心灵入迷。

长相是天生的,但气质都是通过后天养成的。

跟我一起,学会这20个提升气质的好习惯,让你气质出众,自信且优雅。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

1、不要熬夜,早点睡觉

早睡,至少能修复30%的颜值bug。

晚上11点到3点这段时间是美容觉,如果这段时间在睡眠中,坚持一周,黑眼圈和眼袋会有明显改善。

睡眠是成本最低的美容师,从现在开始,别熬夜了,早点睡觉吧。

2、早起喝一杯温开水

每天早起喝一杯温开水是我多年的习惯。

经过一晚的睡眠,身体缺乏大量的水分,这时候喝一杯温开水,不仅能补充身体所需要的水分,还能排毒、提高皮肤弹性,增加代谢速率哦。

3、一定要吃早餐

早餐是一天当中最重要的一顿饭,俗话说的话“一日之计在于晨”、“早上要吃得像皇帝”,早餐不吃或者吃不好,不仅会影响工作效率,还会导致营养不良。

早上可以吃一些粮谷、维生素、蛋白质类的食物,从早上开启满满正能量。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

 

4、少吃零食

辣条、油炸膨化食品、烧烤、碳酸饮料等,能不吃就不吃。除了当下嘴巴的满足感之外,更多的会增加了胃负担,还容易肥胖,对健康十分不利。

5、饭吃七分饱,拒绝暴饮暴食

七分饱的时候,身体所需的营养已经足够,再多吃会造成营养过剩,肥胖等症状。

如果控制不住量,建议可以将餐具换成小份的,细嚼慢咽,饱腹感会更强一些。

6、饭后靠墙站立15分钟

因为长时间坐着,腹部和大腿是最容易堆积脂肪的,每次吃完饭,我都会靠墙站立15分钟。

夹紧臀部,收腹,把整个背部紧贴在墙壁上,这个姿势有些累,容易出汗,可以减少脂肪的堆积,这个方法建议上班族试试看哦。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

7、一年四季都要涂防晒霜

一年四季紫外线都有,只是强弱的差别,加上每天通勤,灰尘辐射到处都是,每天坚持使用防晒霜,对皮肤会起到一定抗老化的作用。

女孩子们,这一点可千万不能偷懒哦。

8、秋冬泡脚

秋冬季节,气温低,都说寒从脚气,睡前用热水泡个脚,不仅能缓解疲劳,同时还可以刺激足部穴位经络,促进人体血液循环,让整个人特暖和,有助睡眠哦。

9、每周2-3次敷面膜

女人的脸,是最好的名片,所以一定要好好保养。

每周2-3次的面膜可以让肌肤得到水分补充,增加弹性淡化斑点,美白肌肤。

但是不建议天天敷,皮肤吸收不了这么多养分,反而会打乱皮肤自有的新陈代谢。

10、涂口红

你可以不化妆,但是口红不可以不涂。

涂口红会大大地提升你的气色,给人留下一个好印象。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

11、涂护手霜

护手霜是女人的第二张脸。

特别是秋冬季节,手部容易干裂紧绷,护手霜相当于上了一层保护膜,让你的手部水润光滑,坚持涂,手会变白、变细腻、更好看。

12、睡觉时不要用嘴巴呼吸

睡觉用嘴巴呼吸,对容貌是有影响的哦,而且还会增加感染病毒、细菌的几率。

如果你有这个习惯,从今天开始,刻意练习下用鼻子呼吸,慢慢会得到改善。

13、不跷二郎腿

跷二郎腿的危害很多,会导致脊椎变形,骨骼病变,影响腿型。

如果你有这个习惯,可以用这个方法进行纠正:

坐下时,在双膝间放一支笔加紧,保持这个姿势的时间越久越好,每天3次,坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的坏习惯了。这方法能紧致大腿内侧的赘肉,让你的腿型更加好看。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

14、生气时冷静10秒再说话

俗话说的话:“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,在生气的时候,说得气话基本都会后悔,所以生气时,先自我消化冷静10秒,再去沟通,避免一些不必要的麻烦。

15、每天看书

看书可以增长见识,它能带你去任何你想去的地方,看到不一样的世界。

书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,你读过的书,终将会成为你的气质和风骨。

哪怕每天只看几页,也要养成看书的好习惯。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

16、坚持练字

坚持练字不仅能修身养性,锻炼意志力,一手好字,还会让你更加自信,获得更多的好感。

17、坚持运动

身体是革命的本钱,是幸福生活的基础。

每周3-5次的运动促进新陈代谢,增加免疫力,还可有效降压、缓解紧张的情绪。

18、背部拉伸

俗话说得好"背薄一寸,寿长十年,背厚一分,显老三岁。"

每天早晚背部拉伸,能有效缓解背部疲劳和肌肉紧张,小红书抖音都有很多教程,可以学起来哦。

19、培养一项兴趣爱好

培养一项兴趣爱好,可以是钓鱼、唱歌、运动、做饭等。会让你发现生活中的更多乐趣,保持热爱的状态。

2分钟学会,提升你气质的20个小习惯

 

20、写成功日记

每个人都喜欢被夸奖,写成功日记可以让你变得更加自信。

把每天开心的、值得骄傲的事情都记录下来吧!你会发现,生活可爱,自己也很棒。

这20个提升气质的好习惯,分享给你,从明天开始,慢慢的改变,你也会慢慢的收获越来越好的自己。

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