如何解救过度使用社交媒体导致的抑郁

国外一份最新研究显示，在社交媒体或电视上花费过多时间的青少年，其抑郁倾向将显著增强。《美国医学会小儿科期刊》发表的这篇研究，用六年时间追踪加拿大蒙特利尔超过3800名学生，请他们记录每天用来看电视、浏览社交网站和玩电子游戏的时间，同时要求他们评估自己孤独和悲伤等抑郁症状的程度，结果发现，仅仅比普通水平多出一个小时的社交媒体互动，就会导致抑郁程度增加。值得一提的是，研究人员没发现抑郁与电子游戏之间存在显著关联。

当然，也有人提出质疑，到底是使用社交媒体过度导致抑郁程度增加，还是反过来，因为抑郁，才上社交网站转移焦虑、寻找慰藉、排解空虚？这可能是个“鸡生蛋”还是“蛋生鸡”的问题；两者的因果关联到底为何，目前尚不清楚。可是，假如电子游戏不会导致抑郁，使用社交媒体就问题明显，横向比较，说明后者作为一项显著事实，还是应该引起家校和社会各界的重视。

为何社交媒体会导致青少年抑郁，研究者给出的解释包括：社交媒体上不断接触理想化的形象，会降低青少年的自尊心，并且随着时间推移，抑郁的情况会不断加重。按照我的理解，所谓“降低自尊心”，指的是年轻人看到同龄人活得如此精彩(起码在朋友圈或微博上表现得如此)，错误地把表象当作真实，以为其他人都过得更快乐、更成功，就自己不快乐、一事无成，对比之下导致妒忌心膨胀。这种同伴间互相攀比带来心理压力，虽说前互联网时代也有，但社交媒体无疑歪曲、放大了“他人美好生活”的程度，还有日常比较的频次，给青少年造成的影响与他们的父母辈不可同日而语。

当然，攀比、妒忌带来的抑郁，只是社交媒体时代大众心理健康问题的很小一部分，“中招”者也并不仅仅局限于青少年群体，中年人、老年人也会面对类似问题。而且，“网络欺凌”，甚至是熟人间网络上的一言不合，大“打”出手，可能会导致不同年龄社交媒体用户的各种不快、愤怒、受挫感，甚至是绝望。

除此以外，我觉得最为令人担忧的，是过度使用社交媒体引发的所谓“互联网依赖症”。具体而言，它指的是日常生活完全被社交媒体上没完没了的分享念头所占据。没错，吃饭前必拍照，临睡前必跟世界说晚安……都是表现之一，我甚至看过有人摔断腿后直播自己疼得死去活来的。换句话说，生活无时不刻不以上网分享为最终目标而组织和展开。如果不加节制任其发展，生活中那些没有自拍和分享价值的日常活动，就变成了“浪费时间”(看看断网、找不到Wi-Fi会令多少人“抓狂”就明白了)，对心理所产生的消极影响，有专家认为高度近似抑郁症的精神状态。

既然过度使用社交媒体有那么多负面影响，那么问题来了，如何把“中毒”者解救出来呢？专家的建议是对青少年使用社交媒体的时间做出规定，可是这也很难(除非像这两天周杰伦中老年粉激战iKun铁军，父母们从子女手中抢过手机，成功打榜登顶)。那么，社交媒体本身是不是应该有所动作？既然浏览过的网页都能根据客户浏览习惯定向推送广告，对于有抑郁倾向的使用者，社交媒体是否也能精准识别，发信息给他们以关心、帮助？解铃还须系铃人，期待网络专家、技术人员能正视青少年用户面临的问题，予以积极协助。 果冻